市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。

市民ランナーの活動記録・練習案・レースレポ。たまにアニメとマンガ。

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「ハエトリグサ」という進化の神秘を感じる植物

こんにちは。はげぼうずです。 陸上関連や漫画・アニメ以外にも好きなモノがありまして。 小学5年生くらいのときから植物を育てるのが好きです。 そのせいもあって、高校では生物学年1位(模試の偏差値最高は78)になり、大学を選ぶ1つの基準にもなりました…

休憩中の上司「やっぱパルムは最高だよな。なぁ、そう思うだろ?」

こんにちは。はげぼうずです。 今回は、今話題になっている新入社員が休憩時間にアイスを食べて注意された話について、少し昔を思い出しました。 ちなみにこのニュースですね。 news.livedoor.com ※僕は今回の件について、どうこう意見を述べたいわけではあ…

【トレーニング】800mで2分切り・1分台の出し方

『800mで1分台を出す』というのは、800mランナーにとって1つのポイントになると思います。高校生であれば県大会に出れる確率が高くなり、都道府県選手権の標準記録をだいたい突破することができると思います。 今回は、800mを自分の経験をもとに紹介していき…

【アニメ】アニメに地元が出ると結構嬉しい【かくしごと】

久し振りのアニメ回です。 今回は、ただいま放送中のアニメ「かくしごと」。 タイトルのダブルミーニングが素敵です。 全体的にギャグよりに話は進みますが、毎回ラストは鎌倉の家と大きくなったヒロインが登場するストーリーになります。 今はまだ謎が多い…

【筋トレ】体重50kgちょいでベンチプレス100kg挙げたときのトレーニング内容

陸上にあまり関係ないですが、個人的に『ベンチプレス』が好きで、集中的に鍛えていた時期があります。 『やってみたい。』というモチベーションだけで、実際に100kgを挙げられたので、そのときの内容を紹介したいと思います。 ベンチプレス100kg挙げたとき…

【陸上コラム】知らなかった3000m障害のルール

出典:日本陸上競技連盟公式サイト『陸上競技ガイド』より ※これもnoteに上げていた記事です。 3000m障害(3000mSC)は人生で一度は走ってみたいと思いつつ、見た目の過酷さがエゲつない、初見の人は驚くこと間違いない競技だと思います。 僕も高校の地区予…

【アニメ名言】十二大戦『失井さん』の心に残る言葉

出典:アニメ公式サイト ※これもnoteに上げていた記事です。※十二大戦10話。「丑」の戦士、失井(うしい)さんと「寅」の戦士、妬良(あいら)との会話より。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー寅:『どうすれば、そんな風に正し…

【陸上コラム】男子と女子のタイム差について考えてみた

※これもnoteに載せている記事です。 『とっぷる!』という物語を書いていて、その主人公は現在高校1年生の女の子です。 物語を考えるときに結構な壁になったのが、女子のタイムです。 男子のタイムは自分の経験をもとに具体的な数字をイメージできるんですが…

【陸上コラム】走るのって楽しい

※noteに書いている記事をブログにも載せようと思います。 今回は、ランニングに対しての想いを自分の過去を振り返りながら書いてます。 ◇長距離から短距離へ ◇短距離から長距離へ ◇ベスト更新 ◇走る理由 ◇最近走り始めた人へ ◇余談 ◇長距離から短距離へ 僕は…

【トレーニング】5000mで14分台を出す・15分を切る方法を考えてみる

高校・大学で陸上長距離をやっていれば、5000mを14分台で走れることは1つのボーダーラインになると思います。 通過点であったり、何とかしてでも達成したい目標でもあったり、競技者によってさまざまだと思います。 人によっては「マラソンペースじゃん」と…

【陸上コラム】最近、ランニングのスパッツ人口が増えている気がする

最近では、短距離選手だけでなく長距離選手でもスパッツを着てレースに出る人が増えてきた気がします。 個人的には、2017年のマラソン2時間切りチャレンジの「Breaking2」で、キプチョゲ先生を始め、サポートメンバーの多くがナイキのスパッツを着ていました…

【自宅筋トレ】筋トレしているランナーがトレーニング用シューズを履いた方が良い理由

筋トレ・ウェイトトレーニングをするときは、トレーニング用のシューズを履いた方が絶対にいい。 陸上部の人や普段ランニングをしている人であれば、屋外やスポーツジムでトレーニングするときは、「ランシューのまま」という人は多いと思います。 というか…

近況報告的な感じのアレ②

こんにちは。はげぼうずです。 このブログを読んだことがある人はお久しぶりです。 初めての人は初めまして。 タイトルの通り、近況報告ですが、 まぁ、、、その、、、 会社を辞めました! 会社を辞めたのは今年の3月末。 在宅の仕事を続けているので、完全…

【コロナ対策①】自宅でもトレーニングするのにおすすめなアイテム

コロナで大変。。。というのは、もう耳にタコができるくらい聞いている状況です。久し振りの更新ですが、4月以降はしっかり更新できると思います。基本的に会社と自宅が一緒で引きこもっているので外出はそこまでしません。しかし、衝撃が大きかったのが「ス…

【練習メモ】5000mで14分台を出したときの練習

1週目 ・60分Jog(SLOW) ・60分Jog(SLOW) ・1000×1 2分54秒 ・60分Jog(SLOW) ・10000m 4’00→3’45(5000m毎) ・800*3(400jog/2'18)+400*6(200jog/69") ・Rest 2週目 ・60分Jog(SLOW) ・60分Jog×2(SLOW) ・600*5(93”)+200*4(31”)・40分jog(SLOW)・…

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