市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。

市民ランナーの活動記録・練習案・レースレポ。たまにアニメとマンガ。

【注目選手】あなたはマイケル・ノーマンをご存知だろうか?

こんにちは。はげぼうずです。 実は6月8日にタイトルにあるマイケル・ノーマンがまた好記録を出しました。 【ノーマン選手について】 【室内400mで注目を集める!】 【好記録!】 【レース動画】 【日本歴代10傑】 【ノーマン選手のプロフィール】 【ノーマ…

【祝!】『かぐや様は告らせたい』アニメ化【ついに!】

今回はマンガ・アニメネタです。 僕自身が「好きなマンガって何?」と聞かれたときに答えていた、マンガがついにアニメ化することになりました。 そのマンガは 『かぐや様は告らせたい~天才たちの恋愛頭脳戦~』 ※イメージが2巻ではなく3巻なのは早坂が好き…

【練習日誌】5月28日の練習【10000mビルドアップ走】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですがの5月28日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mビルドアップ走。仕事が忙しく走れていなかったので 様子を見ながらの練習でしたが、割とリズムよくペースアップできました。 ===========…

【練習日誌】5月22日の練習【10000mテンポ走】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mテンポ走。日曜日の練習の疲れが残っているのでテンポ走だけで終了です。 実際に体調は悪くはないのですが足が重かったため、負荷の高いスピード練習はなし…

【世界ハーフ】ハーフマラソンのラスト5キロを12分台で走った偉人について

結論から言います。 ジョフリー・カムウォロルという選手をご存知でしょうか。 このジョフリー・カムウォロルという選手がタイトルの偉人さんです。 ◆世界ハーフ3連覇 ◆2015年世界選手権10000m銀メダル 27分01秒76 2018年3月24日に第23回世界ハーフマラソン…

【練習日誌】5月20日の練習【8マイルテンポ走+(1600+1000+400)×2】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが本日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は5月9日の練習のリベンジです。 若干改良した8マイルテンポ走+(1600+1000+400)×2です。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com 【各ペース】 ①8マイル→3分40秒~3分4…

【練習日誌】5月17日の練習内容【テンポ走:8マイル+1000m×3】

こんにちは。はげぼうずです。 昨日の練習メニューの前に5月14日と5月15日の練習を書きます。 【5月14日】 40分JOG(10kmくらい) 【5月15日】 20秒間走×8(20秒間ダッシュ、20秒間休息の繰り返し) 忙しい合間を縫って何とか練習しようとした結果です。 JOG…

【練習日誌】5月9日の練習内容【10kmJOG+1600+1000+400】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 昨日の練習は10km走った後にいわゆるセット走を行いました。 【各ペース】 ①10km→4分00秒/㎞ ②1600m→3分19秒/㎞ ③1000m→2分59秒/㎞ ④400m→62秒 次の試合がハーフマラソンな…

【練習日誌】5月6日の練習内容【テンポ走:8マイル+2000m】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 元々、練習日誌としてこのブログを始めていたのを忘れてました。 しっかりと続けていきたいと思います。 昨日の練習メニューは8マイルテンポ走+2000m しばらく練習していない…

近況報告的な感じのアレ

こんにちは。はげぼうずです。 3月の後半から仕事が忙しく、練習できていない状態が続いています。 正直、ブログタイトルとは程遠い生活を送っているので申し訳ない気持ちもありますが、GWを過ぎれば仕事は一旦は落ち着くと思います。 練習を再開しても昨年…

【トレーニング】5000mでとりあえず15分台を出す方法

今回は5000m(5㎞)の15分台の出し方ですが、 タイトルの通り「とりあえず」という点が重要です。 つまり、「5000mで15分30秒を狙う!」という1つ前のステップです。 5000mで16分台の方であれば、いきなり15分30秒前後を狙うよりも、 とりあえず15分台を出し…

【レース結果レポ】第73回 びわ湖毎日マラソン

本日は2018年度マラソン日本選手権の「第73回 びわ湖毎日マラソン」が開催されました。 今回のびわ湖毎日マラソンは春の陽気で、非常に暑そうなレースでした。 結果としては、日本人トップの富士通の中村選手が2時間10分51秒でフィニッシュし、唯一MGCを獲得…

【トレーニング】5000mの17分台の出し方

今回は5000mの17分台の出し方です。 5000mで17分台というと、全く走ったことがない人が出せるようなタイムではなくなってきます。 5000m17分台もしっかり練習すれば出せるタイムだと思います。 ※関連記事 ◆5000m 15分台の出し方 hagebo-zu5000m.hatenablog.…

【トレーニング】5000mの16分台の出し方【心の壁の壊し方】

どこかで聞いたことあるようなタイトルですが、 陸上競技には数字の壁が存在します。 ・マラソンのサブスリー ・100mの10秒台 他人に与える印象も変わりますが、 自分の感じ方も変わると思います。 今回は、〇〇切りの中で少し印象が変わる 5000mの17分切り…

【レース結果レポ】館澤くんがさらに凄い!というか東海大がヤバい【1マイル室内】

以前、東海大の2年生の館澤くんが、 室内1マイルの日本新記録を出したことをブログに書きました。 ※そのときの競技場が規定を満たしていなかったため公認記録にはなりませんでした。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com その東海大の館澤くんがまた日本新記録を…