市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。

市民ランナーの活動記録・練習案・レースレポ。たまにアニメとマンガ。

【注目選手】あなたはマイケル・ノーマンをご存知だろうか?

こんにちは。はげぼうずです。 実は6月8日にタイトルにあるマイケル・ノーマンがまた好記録を出しました。 【ノーマン選手について】 【室内400mで注目を集める!】 【好記録!】 【レース動画】 【日本歴代10傑】 【ノーマン選手のプロフィール】 【ノーマ…

【祝!】『かぐや様は告らせたい』アニメ化【ついに!】

今回はマンガ・アニメネタです。 僕自身が「好きなマンガって何?」と聞かれたときに答えていた、マンガがついにアニメ化することになりました。 そのマンガは 『かぐや様は告らせたい~天才たちの恋愛頭脳戦~』 ※イメージが2巻ではなく3巻なのは早坂が好き…

【練習日誌】5月28日の練習【10000mビルドアップ走】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですがの5月28日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mビルドアップ走。仕事が忙しく走れていなかったので 様子を見ながらの練習でしたが、割とリズムよくペースアップできました。 ===========…

【練習日誌】5月22日の練習【10000mテンポ走】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mテンポ走。日曜日の練習の疲れが残っているのでテンポ走だけで終了です。 実際に体調は悪くはないのですが足が重かったため、負荷の高いスピード練習はなし…

【世界ハーフ】ハーフマラソンのラスト5キロを12分台で走った偉人について

結論から言います。 ジョフリー・カムウォロルという選手をご存知でしょうか。 このジョフリー・カムウォロルという選手がタイトルの偉人さんです。 ◆世界ハーフ3連覇 ◆2015年世界選手権10000m銀メダル 27分01秒76 2018年3月24日に第23回世界ハーフマラソン…

【練習日誌】5月20日の練習【8マイルテンポ走+(1600+1000+400)×2】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが本日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は5月9日の練習のリベンジです。 若干改良した8マイルテンポ走+(1600+1000+400)×2です。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com 【各ペース】 ①8マイル→3分40秒~3分4…

【練習日誌】5月17日の練習内容【テンポ走:8マイル+1000m×3】

こんにちは。はげぼうずです。 昨日の練習メニューの前に5月14日と5月15日の練習を書きます。 【5月14日】 40分JOG(10kmくらい) 【5月15日】 20秒間走×8(20秒間ダッシュ、20秒間休息の繰り返し) 忙しい合間を縫って何とか練習しようとした結果です。 JOG…

【練習日誌】5月9日の練習内容【10kmJOG+1600+1000+400】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 昨日の練習は10km走った後にいわゆるセット走を行いました。 【各ペース】 ①10km→4分00秒/㎞ ②1600m→3分19秒/㎞ ③1000m→2分59秒/㎞ ④400m→62秒 次の試合がハーフマラソンな…

【練習日誌】5月6日の練習内容【テンポ走:8マイル+2000m】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 元々、練習日誌としてこのブログを始めていたのを忘れてました。 しっかりと続けていきたいと思います。 昨日の練習メニューは8マイルテンポ走+2000m しばらく練習していない…

近況報告的な感じのアレ

こんにちは。はげぼうずです。 3月の後半から仕事が忙しく、練習できていない状態が続いています。 正直、ブログタイトルとは程遠い生活を送っているので申し訳ない気持ちもありますが、GWを過ぎれば仕事は一旦は落ち着くと思います。 練習を再開しても昨年…

【トレーニング】5000mでとりあえず15分台を出す方法

今回は5000m(5㎞)の15分台の出し方ですが、 タイトルの通り「とりあえず」という点が重要です。 つまり、「5000mで15分30秒を狙う!」という1つ前のステップです。 5000mで16分台の方であれば、いきなり15分30秒前後を狙うよりも、 とりあえず15分台を出し…

【レース結果レポ】第73回 びわ湖毎日マラソン

本日は2018年度マラソン日本選手権の「第73回 びわ湖毎日マラソン」が開催されました。 今回のびわ湖毎日マラソンは春の陽気で、非常に暑そうなレースでした。 結果としては、日本人トップの富士通の中村選手が2時間10分51秒でフィニッシュし、唯一MGCを獲得…

【トレーニング】5000mの17分台の出し方

今回は5000mの17分台の出し方です。 5000mで17分台というと、全く走ったことがない人が出せるようなタイムではなくなってきます。 5000m17分台もしっかり練習すれば出せるタイムだと思います。 ※関連記事 ◆5000m 15分台の出し方 hagebo-zu5000m.hatenablog.…

【トレーニング】5000mの16分台の出し方【心の壁の壊し方】

どこかで聞いたことあるようなタイトルですが、 陸上競技には数字の壁が存在します。 ・マラソンのサブスリー ・100mの10秒台 他人に与える印象も変わりますが、 自分の感じ方も変わると思います。 今回は、〇〇切りの中で少し印象が変わる 5000mの17分切り…

【レース結果レポ】館澤くんがさらに凄い!というか東海大がヤバい【1マイル室内】

以前、東海大の2年生の館澤くんが、 室内1マイルの日本新記録を出したことをブログに書きました。 ※そのときの競技場が規定を満たしていなかったため公認記録にはなりませんでした。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com その東海大の館澤くんがまた日本新記録を…

【レース結果レポ】東京マラソンで日本新記録!設楽選手が凄すぎる!【出たよ1億円!】

本日、2月25日東京マラソンはマラソン界において伝説と呼ばれるでしょう。 16年間破られなかった日本記録更新。 2時間06分台が2人の2時間10分切り(サブテン)多数。。。 凄いレースでした。 設楽選手の5㎞毎の通過タイム(スプリット)など 詳細を簡単に記…

【レース結果レポ】館澤くんが凄い!【1マイル室内】

日本国内ではレースの数は少ないものの、 世界では今の時期は室内レースが盛んです。 今年は東海大のスピードランナーが室内レースに出場していますが、 2017年の日本選手権1500mで優勝した館澤くんが、 室内1マイルレースで日本記録を上回る記録でフィニッ…

【レース復習用】設楽悠太選手の凄さ【東京マラソン】

東京マラソンが近づくにつれて、 調整中の設楽選手の調子も上がってきています。 ここ最近の大会結果をまとめています。 東京マラソンはその結果もあり、期待が高まっています。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com 設楽悠太選手/所属:HONDA(26歳) 1500m: 3…

【レース結果レポ】第72回香川丸亀国際ハーフマラソン【気になるシューズ】

今回は先週の2月4日に開催された、 第72回香川丸亀国際ハーフマラソンの結果をまとめています。 今回の大会の注目のポイントは ハーフマラソン日本記録保持者の設楽悠太選手と ハーフマラソン世界記録保持者のタデッセ選手が出場する点でした! 結果としては…

【レース結果レポ】第67回別府大分毎日マラソン大会

先週の2月4日に開催された、 第67回別府大分毎日マラソン大会の結果をまとめています。 この大会では黒崎播磨の園田隼選手が2時間09分34秒でゴールし、 MGCへの出場権を獲得しています。 園田選手を含め、MGCファイナリストは下記6名が決定しています。 ◆大…

【練習記録】1月の練習内容/2月4日の駅伝【2000mベスト】

こんにちは。 今回は1月の練習のまとめです。 最初に良かった点だけ書くと、 ・1000mのSB(シーズンベスト)2分35秒 ・2000mのPB(パーソナルベスト)5分37秒 という感じです。 スピードは戻ってきた感じです。 改善点は、 ・心肺機能 ・耐乳酸 ですね。もは…

【レース結果レポ】第37回大阪国際女子マラソン大会【500万円!】

少し遅くなりましたが、 先週に1月28日に開催された、 大阪国際女子マラソン大会の結果をまとめます。 www.osaka-marathon.jp ============================= 1位:松田瑞生選手/ダイハツ 2時間22分44秒 2位:前田穂南選手/…

【レース復習用/1億円?】東京マラソンに「ゆうたさん」と「キプサング選手」が出るそうですよ。

みなさんはご存知ですか? 東京マラソンのエリート選手が発表されたことを。 東京マラソンの賞金が出ること。(だいたい1,000万円) マラソンで日本記録を出すと1億円もらえることを!! ※2018年2月25日に結果を更新しています。 関連記事 hagebo-zu5000m.ha…

【レース結果レポ】第23回天皇盃全国都道府県対抗男子駅伝競走大会

本日の 『第23回天皇盃全国都道府県対抗男子駅伝競走大会』の結果。 上位入賞記録と区間賞、そして優秀選手をまとめています。 ※前回の続きです。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com ※詳細は後程 ※選手の敬称略 ※参考:公式HPより www.hiroshima-ekiden.com 【…

【練習案】5000mで20分を切ってみる。

長距離と言えばマラソン。 でも実際にマラソンを走る方でも、今の実力を知るために5000mのタイムは意識すると思います。(マラソンは回数も少ないし、参加費も高い) そこでタイトルの5000mを20分で走ることは一つの目安になると思いますので、 どうやったら…

【レース復習用】第23回天皇盃全国都道府県対抗男子駅伝競走大会

www.hiroshima-ekiden.com いよいよ迫ってまいりました!都道府県対抗駅伝! 一番印象に残っているのは、 2008年の第13回 全国都道府県対抗男子駅伝競走大会。 理由は、インターハイも都大路も出場したことない、 同い年のランナーが2位と10秒ほどの差をつけ…

【注目の冬アニメ】『ダーリン・イン・ザ・フランキス』について知ってほしいことがある。

はい。アニメネタです。 個人的には、だいたいのアニメの1~2話が放送されたので、 これからって感じです。 正直、見れていないアニメがどんどん溜まっていくので、何とかしたいところ。。。 で、今回のテーマは注目の冬アニメ、 ダーリン・イン・ザ・フラン…

【練習内容】1/17(水)(1000m+400m)×3【冬季のスピード練習】

(1000m+400m)×3 本番のレースペース+1500mのレースペース こういった練習はスパイクでやりたい。 17日は水曜日なのでポイント練習。 前回のポイントは14日(日)のテンポ走だったので、 リカバリーして、割とフレッシュな状態の今回の水曜日は、 スピード…

【練習内容】1/14(日)8000mテンポ走+1000m

先日行った練習は、 8000mテンポ走+1000m 当初の予定では10000mまで走る予定でしたが、 設定タイムが楽に感じたのでペースUPし、 結果、8000mまで走れなかった、、、という感じです。 ペース上げ過ぎた。。。 +αとしてスピードも入れたかったので1000mを入…

基本的な1週間の流れ

その日の気分によっても、 「今日何をするか?」 というのは変わってくると思います。 市民ランナーのいいところは、 「何をするか」 「いつするのか」 「どこでするのか」 自由ってところだと思います。 なので好きにやったらいいと思います。 ただ、疲労・…