市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。

市民ランナーの活動記録・練習案・レースレポ。たまにアニメとマンガ。

2018-01-13から1日間の記事一覧

トレーニングとタンパク質と超回復+疲労理論

結論から入ると、 いくらトレーニングをしても、タンパク質を取らないと効果は望めないです。 さらに! 摂取エネルギー > 消費エネルギーの状態じゃないと筋肉は大きくならないです。 そして、 タンパク質を摂っても、筋肉の構成に使われるのは少量! 表題…

今、自分が高校2年生だったら ~高校総体に向けて~

今、自分が高校2年生だったら。 そうだったら、高校2年生の1月は春の高校総体に向けて気合を入れている頃だと思います。 高校総体といったら、いわゆる「最後の試合」。 このときのベストタイムは 800m:2分12秒 1000m:2分48秒 1500m:4分20秒 5000m:17分0…

体重の増減(大前提と太りにくい体とプラン)+物凄く言いたいこと

どうも。はげぼうずです。 最近、友達から 「太ってきたので、痩せたい」と相談を受けました。 というわけで今回は表題の通り、「体重の増減」について。 まず、大前提ですが、体重が変わるのは基本的に、 ↓のような仕組みになります。 ==========…