市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。

市民ランナーの活動記録・練習案・レースレポ。たまにアニメとマンガ。

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マラソン

ホクレンディスタンスまとめ!

ホクレンが終わってから大分時間が経ってしまいましたが、来年この大会のことを振り返るためにも、4日間のことをまとめたいと思います。 何よりも今年は例年とは違い、新型コロナウイルスの影響もあり開催すら心配されていましたが、さまざまな対策のおかげ…

【レース結果】『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第四戦@千歳 

ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020第四戦千歳大会の結果をまとめています。 第四戦千歳大会まとめ 女子 3000mB組結果 男子 5000mE組結果 男子 5000mD組結果 女子 5000mC組結果 男子 5000mC組結果 男子 3000mSC結果 男子 1500m結果 女子 5000mB組結果 男…

『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第四戦@千歳 14:30から!

本日の千歳大会がホクレンディス・タンスチャレンジの最終日です。 今日の14:30競技スタートです! youtu.be タイムテーブル 女子 3000mB組 男子 5000mE組 男子 5000mD組 女子 5000mC組 男子 5000mC組 男子 3000mSC 男子 1500m 女子 5000mB組 男子 5000mB組…

【レース結果】『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第三戦@網走

ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020第三戦深川大会の結果をまとめています。 第三戦深川大会まとめ 女子3000mB組結果 男子5000mE組結果 男子5000mD組結果 女子3000mA組結果 男子5000mC組結果 女子1500mC組結果 女子5000mB組結果 男子5000mB組結果 男子500…

今日も!『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第三戦@網走 15:15から!

本日はホクレン・ディスタンスチャレンジの第三戦、 網走大会です。 最初のレースは15:15からスタートです! www.youtube.com 既に公式サイトではタイムテーブル・エントリーリスト・スタートリストが公表されています。 タイムテーブル 女子3000mB組 男子5…

【レース結果】『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第二戦@深川

※日本陸連公式より 昨日のホクレン・ディスタンスチャレンジ2020第二戦深川大会の結果をまとめています。 好記録が続出!! 男子5000mD組 結果 女子5000mC組 結果 男子5000mC組 結果 女子5000mB組 結果 男子5000mB組 結果 女子3000mSC 結果 男子10000mC 組結…

ちょっと待って!今日じゃん!『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第二戦@深川 15:00から!

第二戦っていつだっけ?と思ってチェックしたら 今日じゃん!! ということで、更新が遅くなって申し訳ありませんが、 前回と同様にタイムテーブル・スタートリストを載せておきます!! 今日の15:00競技スタートです! youtu.be 既に公式サイトではタイム…

【レース結果】『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第一戦@士別

※日本陸連公式より昨日のホクレン・ディスタンスチャレンジ2020第一戦士別大会の結果をまとめています。今季初レースの選手も多いなか、5000mで自己ベストを10秒以上縮める選手や、日本歴代10位以内の好記録を出す選手が多く出ました。 男子 5000mE組結果 男…

今日は『ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020』第一戦@士別 15:30から!

※日本陸連公式より本日は、ホクレン・ディスタンスチャレンジ2020第一戦士別大会が開催されます。今のコロナ禍により、日本選手権などの大会は軒並み中止。色々な心配・不安はぬぐい切れないものの、トップ選手が集まる大会が開催されたことは純粋に嬉しく思…

【練習日誌】6月のランニングまとめ

春アニメの最終回を見ながら 「6月も、もう終わっちゃうんだな。。。」と思っています。こんにちは。はげぼうずです。年齢を重ねるごとに、時間の経過具合が加速しているように感じますね。 ランニングの方は、4月・5月と比べると結構走れた実感がありつつも…

ランニングはトレーニングだけじゃない

体重は変わりませんが、キロ5分くらいで5kmくらいは走れるようになりました。 10kmを通しで走るのはまだきついです。 さて、タイトルの件ですが、『ランニング=体を鍛える』というイメージが強いですが、コンディショニングとしてのランニングもあります。 …

新しいのが欲しくなったからお気に入りのシューズを洗った

千葉に引っ越して初めてステップ(陸上店)に行きました。 初めて千葉駅周辺に行きましたが、思った以上に栄えていてお目当ての漫画を購入後、少しウキウキ気分でステップ千葉店に。お店に着いて驚いた。 ステップ千葉店、閉店するってよ。 かなりショックで…

【陸上コラム】知らなかった3000m障害のルール

出典:日本陸上競技連盟公式サイト『陸上競技ガイド』より ※これもnoteに上げていた記事です。 3000m障害(3000mSC)は人生で一度は走ってみたいと思いつつ、見た目の過酷さがエゲつない、初見の人は驚くこと間違いない競技だと思います。 僕も高校の地区予…

【陸上コラム】男子と女子のタイム差について考えてみた

※これもnoteに載せている記事です。 『とっぷる!』という物語を書いていて、その主人公は現在高校1年生の女の子です。 物語を考えるときに結構な壁になったのが、女子のタイムです。 男子のタイムは自分の経験をもとに具体的な数字をイメージできるんですが…

【陸上コラム】走るのって楽しい

※noteに書いている記事をブログにも載せようと思います。 今回は、ランニングに対しての想いを自分の過去を振り返りながら書いてます。 ◇長距離から短距離へ ◇短距離から長距離へ ◇ベスト更新 ◇走る理由 ◇最近走り始めた人へ ◇余談 ◇長距離から短距離へ 僕は…

【トレーニング】5000mで14分台を出す・15分を切る方法を考えてみる

高校・大学で陸上長距離をやっていれば、5000mを14分台で走れることは1つのボーダーラインになると思います。 通過点であったり、何とかしてでも達成したい目標でもあったり、競技者によってさまざまだと思います。 人によっては「マラソンペースじゃん」と…

【陸上コラム】最近、ランニングのスパッツ人口が増えている気がする

最近では、短距離選手だけでなく長距離選手でもスパッツを着てレースに出る人が増えてきた気がします。 個人的には、2017年のマラソン2時間切りチャレンジの「Breaking2」で、キプチョゲ先生を始め、サポートメンバーの多くがナイキのスパッツを着ていました…

近況報告的な感じのアレ②

こんにちは。はげぼうずです。 このブログを読んだことがある人はお久しぶりです。 初めての人は初めまして。 タイトルの通り、近況報告ですが、 まぁ、、、その、、、 会社を辞めました! 会社を辞めたのは今年の3月末。 在宅の仕事を続けているので、完全…

【コロナ対策①】自宅でもトレーニングするのにおすすめなアイテム

コロナで大変。。。というのは、もう耳にタコができるくらい聞いている状況です。久し振りの更新ですが、4月以降はしっかり更新できると思います。基本的に会社と自宅が一緒で引きこもっているので外出はそこまでしません。しかし、衝撃が大きかったのが「ス…

【練習メモ】5000mで14分台を出したときの練習

1週目 ・60分Jog(SLOW) ・60分Jog(SLOW) ・1000×1 2分54秒 ・60分Jog(SLOW) ・10000m 4’00→3’45(5000m毎) ・800*3(400jog/2'18)+400*6(200jog/69") ・Rest 2週目 ・60分Jog(SLOW) ・60分Jog×2(SLOW) ・600*5(93”)+200*4(31”)・40分jog(SLOW)・…

【気になるシューズ】ナイキ エア ズーム ペガサス 35【シューズ情報】

こんにちは。はげぼうずです。 今回は6月に発売された気になるシューズについてです。 それがこのナイキのペガサスの新商品です。 ※かっこいぃ ナイキのペガサスと言えば、マラソンでも使えるアップシューズとして最適なシューズとしてファンも多く、使用用…

【練習日誌】5月28日の練習【10000mビルドアップ走】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですがの5月28日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mビルドアップ走。仕事が忙しく走れていなかったので 様子を見ながらの練習でしたが、割とリズムよくペースアップできました。 ===========…

【練習日誌】5月22日の練習【10000mテンポ走】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mテンポ走。日曜日の練習の疲れが残っているのでテンポ走だけで終了です。 実際に体調は悪くはないのですが足が重かったため、負荷の高いスピード練習はなし…

【世界ハーフ】ハーフマラソンのラスト5キロを12分台で走った偉人について

結論から言います。 ジョフリー・カムウォロルという選手をご存知でしょうか。 このジョフリー・カムウォロルという選手がタイトルの偉人さんです。 ◆世界ハーフ3連覇 ◆2015年世界選手権10000m銀メダル 27分01秒76 2018年3月24日に第23回世界ハーフマラソン…

【練習日誌】5月20日の練習【8マイルテンポ走+(1600+1000+400)×2】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが本日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は5月9日の練習のリベンジです。 若干改良した8マイルテンポ走+(1600+1000+400)×2です。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com 【各ペース】 ①8マイル→3分40秒~3分4…

【練習日誌】5月17日の練習内容【テンポ走:8マイル+1000m×3】

こんにちは。はげぼうずです。 昨日の練習メニューの前に5月14日と5月15日の練習を書きます。 【5月14日】 40分JOG(10kmくらい) 【5月15日】 20秒間走×8(20秒間ダッシュ、20秒間休息の繰り返し) 忙しい合間を縫って何とか練習しようとした結果です。 JOG…

【練習日誌】5月9日の練習内容【10kmJOG+1600+1000+400】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 昨日の練習は10km走った後にいわゆるセット走を行いました。 【各ペース】 ①10km→4分00秒/㎞ ②1600m→3分19秒/㎞ ③1000m→2分59秒/㎞ ④400m→62秒 次の試合がハーフマラソンな…

【練習日誌】5月6日の練習内容【テンポ走:8マイル+2000m】

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 元々、練習日誌としてこのブログを始めていたのを忘れてました。 しっかりと続けていきたいと思います。 昨日の練習メニューは8マイルテンポ走+2000m しばらく練習していない…

近況報告的な感じのアレ

こんにちは。はげぼうずです。 3月の後半から仕事が忙しく、練習できていない状態が続いています。 正直、ブログタイトルとは程遠い生活を送っているので申し訳ない気持ちもありますが、GWを過ぎれば仕事は一旦は落ち着くと思います。 練習を再開しても昨年…

【トレーニング】5000mでとりあえず15分台を出す方法

今回は5000m(5㎞)の15分台の出し方ですが、 タイトルの通り「とりあえず」という点が重要です。 つまり、「5000mで15分30秒を狙う!」という1つ前のステップです。 5000mで16分台の方であれば、いきなり15分30秒前後を狙うよりも、 とりあえず15分台を出し…

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